2 dni masa

[...] treningowe przerywane op*****laniem się itd Obwód pasa 77 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: od 2 miesięcy dieta jest, ostatnio były małe problemy z [...]

[...] : kreatyna, białko, stacki, nox pump. Uprawiane inne sporty: biegi, nurkowanie.. stosowane wcześniej spalacze : brak spalaczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, białko, nox i troche Jungle Alri( 250 ). ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamietam przewidziane finanse na cykl: żadne, juz suple mam. uwagi i [...]

[...] 2 banany Jogórt 300g IV posiłek 16:00 . Ryż - 100g . Pierś z kurczaka gotowana - 100g . Oliwa z oliwek -Warzywa 100g V posiłek . Jajecznica - 100g . Chleb żytni razowy/ makaron - 80g . warzywa 100g VI PRZED SNEM - TWAROG CHUDY/POLTLUSTY. 100g - Jogurt 100g - Metabolic Whey (MRM) 30g Zmieniony przez - neron997 w dniu 2008-02-28 17:43:04

[...] masa mięśniowa + siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy stosowane wcześniej spalacze : Olimp Thermo Speed Extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie;p przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok

[...] pump. bialka.gainery.bulki, dyma burn Uprawiane inne sporty: Spacery heh stosowane wcześniej spalacze : dyma burn xtreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie 4 tydzien CP docelowo cykl 8 tyg, ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: ma dzialac Staż treningowy: 3

[...] II posilek(szkola) kanapki tylko z czarnego chleba zazwyczaj pomidor,ser (przydalo by sie jakies bialko do tego posilku i latania reszty dziur w diecie) III posilek w dni treningowe zawsze ryz,kurczak,wrazywa w dni nie treningowe zazwyczaj cos co mama zrobi ale zawsze jakies miesko ziemniaki surowki IV posilek w dni treningowe ryz lub [...]

[...] suplementy : bcaa , glutamina , raz mono i jabłczan , gainer Uprawiane inne sporty: kickboxing stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba tyle uzbieram uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku

[...] 135 g oliwa pod kurczaka 2 g warzywa 38/71/6 b/w/t 23.00 serek wiejski 200g 22/4/10 b/w/t Od godziny 12 do 15 podjadam orzechy wloskie okolo 25 g 4/4,5/15 b/w/t W dni nt zamiast ryzu daje makaron z pelnego ziarna i usuwam jedna porcej wpc Wychodzi 240/420/92 b/w/t 3550kcal Tak mysle nad dodaniem po treningu jeszcze jednego banana i [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 76,4 Wzrost: 186 Cel cyklu: wieksza masa ciała stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: ? Staż treningowy: 6mies

Dwoma słowami: CEL REDUKCJA Parę słów o mnie: Wiek : 18 lat Wzrost : 174 cm Waga : 82 (po południu) Bf : Będzie widać na zdjęciach, ale napewno jest spory Staż: chce wrócić do formy(sylwetki i siłowej,głownie tej 1) po roku przerwy. Zalałem się niesamowicie a masa mięśniowa wyparowała Zainteresowania: sport,motoryzacja,muzyka Trening: FBW 3 razy w [...]

[...] obecnie na budowie przy takim wysiłku fizycznym, jakim nigdy na siłowni, dzień w dzień kończy się to zmęczeniem mięśni staram się do tego ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu, plan treningowy: Niedziela: 5/8x5 (parzyste 8 nie 5, na przemian) wyciskanie na ławeczce skośnej pod kątem 45 stopni Wyciskanie na ławeczce 5/8x5 (parzyste 8 nie 5, [...]

[...] w dopracowaniu diety i treningu w mym życiu codziennym a więc. Staż od kilku lat z ciągłymi przerwami sezonowymi czyli ćwiczę zazwyczaj 3-4 miesiace w roku to jest od grudnia do marca, potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest [...]

[...] Chodzi o to, że chciałbym ułożyć sobie trening, w którym mocno rozwinąłbym siłę (ale nie chciałbym typowego treningu na siłę) i mógłbym dodać do tego ćwiczenia (lub w osobne dni) na wytrzymałość siłową. Mam nadzieję, że efektem ubocznym mogłaby być jakaś masa mięśniowa. (ale nie jest to moim priorytetem) Myślałem nad splitem (2 razy w tygodniu [...]

[...] muszę go zredukować nie chce przy tym jednak zbytnio rezygnować z masowania wiec sami oceńcie Wszystkie serie po 12-8 małe czesci ciała 9-7 powtórzeń Trening na masę 3 dni - Plan treningu Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [...]

[...] 92 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: plywanie , czasami stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ze 20 dni przewidziane finanse na cykl: 700 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 12 miesiecy

[...] treningów rooniego i koncze mawashiego z cyklu porusz swoje miesnie. Ale do rzeczy - gdy teraz będę ukladal plan to chciałbym skupić sie bardziej na klatce jak to rozbic na dni by cwiczyc ja 2x w tygodniu? myslalem o czymś takim: poniedzialek: klatka biceps sroda: plecy triceps barki piątek: klatka nogi przy okazji możecie mi polecić jakiś [...]

[...] Siłownia, bieganie stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme, pare lat temu gdy bylem jeszcze kluska, nie warto wspominac suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jabłczan kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: 5 przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: obecnie po przerwie od miesiąca [...]

[...] lat, wzrost - dawno się nie mierzyłem, mam lekką nadwagę, moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia; nie będę jej tutaj prezentował co by się nie ośmieszać ;) Paręnaście dni temu skończyłem miesięczny trening na poprawę swojego wyglądu. Zaznaczam, że nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, wręcz unikałem zajęć ruchowych (wstyd się przyznawać, ale [...]

[...] jest masa. Wykonując trening będę na cyklu z size on. Dni treningowe: Niedziela: klata + biceps + brzuch Poniedziałek: plecy + triceps Środa: barki + nogi + brzuch Dni tygodnia które moge wykorzystać na trening to niestety tylko niedziela, poniedziałek i środa stąd taki pomysł. W każdej serii wykonywał będę po około 8-12 powtórzeń zależnie od [...]

[...] : ułożona w dziale odżywianie. (około 3300kal. B~190, T~80/90, W~300-400) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w celu uzupełnienia w diecie, BCAA w dni treningowe Ostatnio przerabiany plan: średni mawashiego Planem tym osiągnąłem przynajmniej ogólną poprawę "obwisłej" sylwetki po odchudzaniu Zdjęcie sylwetki: [...]